劃船運動在茂名社區多個健身器材能實現，這項簡單的運動無非就是讓鍛煉者出出汗，出汗的重要性有兩點：1.關節活動度增加2.提高肌肉溫度、彈性。具體有哪些器材，動作要領是什麽，籃球架廠家接下來一一揭曉。

1.順向劃船：可使用結構單一的社區健身器材劃船器實現，使用時可根據動作的熟練程度，勻速加快速度，一舉達到大和諧。

2.逆向劃船：可通過學校社區均可用的低位單杠，動作要領：1. 拉起身體時需要杆子觸胸2. 拉不起來就把腿彎起來，總之就是想盡辦法拉起來。

3.牽引劃船：就可用老年人常用的上肢牽引器，做引體向上動作，難度係數較大。

    對於很多人來說，身邊的社區健身路徑已經越來越多融入了自己的生活，這些城鄉社區、街道到處可見的健身路徑，不但裝扮美化了我們的家園，也在真真切切地改變著我們的生活習慣、身體狀態。