扭腰器蹬力器太空漫步機是小區公園常見的幾種戶外健身器材，這幾種器材因為老人皆宜，安裝操作簡單也一直深受采購方的青睞，既然大家都這麽喜愛，今天戶外健身器材廠家j9九游会體育就以這幾種器材為例，說說這幾種器材安裝後的使用禁忌。

扭腰器因它的驅動方式是利用下麵的圓盤，故又叫作盤式扭腰器，它的使用禁忌：扭動腰部時要有所控製，幅度不宜過大。手始終不要緊握手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

蹬力器有雙人和多人兩種款式，是髖骨軟化症老人的禁忌，髖骨軟化症主要症狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

太空漫步機的使用禁忌：擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控製在每次3秒左右為宜。

為了大家健康身體著想，今天戶外健身器材廠家提到的以上禁忌，既然已經科普出來，大家平時不當的操作，就要糾正過來，這樣才能做到有效健身。